Tips om je fitter te voelen dit jaar

Hoe is het nieuwe jaar voor jou begonnen? Kun je je goede voornemens niet goed volhouden, maar wil je toch fitter worden dit jaar? Wij hebben een paar tips om je fitter te voelen dit jaar! Geen zorgen, want je hoeft niet hard aan het werk. Maar als je dit jaar een échte verandering wilt maken, dan is het hoog tijd om uit je comfort zone te stappen. Hoe je dat precies doet? Dat ontdek je in dit artikel. 

leer Indonesische koken tijdens een kookworkshop bij kookstudio keukenvuur

Je fitter voelen door gezond en vooral lekker te eten 

Gezond eten hoeft niet saai te zijn. Sterker nog, met de juiste ingrediënten en recepten kun je genieten van heerlijke maaltijden die niet alleen goed zijn voor je lichaam maar ook voor je mentale gesteldheid. Gezond en lekker eten is de sleutel tot een fitter gevoel en een evenwichtige levensstijl. Door voedzamer voedsel in je dieet op te nemen, kun je namelijk een gezondere levensstijl bereiken zonder extreem grote veranderingen in je leven aan te brengen. Met de juiste kennis en hulpmiddelen kun je ervoor zorgen dat elke maaltijd zowel voedzaam als lekker is.

Tip: je doet de meeste kennis op als je een kookworkshop boekt! Tijdens zo’n workshop leer je namelijk niet alleen meer over de bereiding van eten, maar ook over de ingrediënten zelf en welk effect deze ingrediënten op je lichaam hebben.

Hoeveel moet je eten om gezond te blijven? 

Gezond en gevarieerd eten is essentieel voor een gezonde levensstijl. Het eten van de juiste hoeveelheid kan je bovendien helpen een gezond gewicht te behouden, het risico op chronische ziekten te verminderen en zelfs je geestelijke gezondheid te verbeteren. Maar hoeveel moet je eten om gezond te blijven?

Het antwoord op die vraag hangt af van verschillende factoren, zoals je leeftijd, geslacht, activiteitenniveau en lichaamstype. Over het algemeen is de aanbevolen dagelijkse inname van calorieën 2.000 calorieën voor vrouwen en 2.500 calorieën voor mannen. Dit kan echter variëren afhankelijk van individuele behoeften. Sport je bijvoorbeeld 5 keer in de week, dan is het goed mogelijk dat je behoefte hebt aan meer. Het eten van voedzaam voedsel in de juiste hoeveelheden is de sleutel tot een fitter en gezonder gevoel. Het eten van een uitgebalanceerd dieet met veel fruit en groenten kan je lichaam bijvoorbeeld voorzien van alle voedingsstoffen die het nodig heeft, terwijl het je ook helpt om een gezond gewicht te behouden.

Is het gezonder om in de middag of avond warm te eten? 

Als het gaat om het eten van warm voedsel, is er een voortdurende discussie over de vraag of het gezonder is om ’s middags of’ s avonds warm voedsel te eten. Hoewel er geen definitief antwoord is, suggereert onderzoek dat het eten van warm voedsel in de middag misschien beter is voor je gezondheid. Dit komt omdat het eten van warm voedsel gedurende de dag kan helpen om je lichaamstemperatuur te reguleren en je dan ook meer energie te geven. Daarentegen kan het eten van warm voedsel in de avond spijsverteringsproblemen veroorzaken en de slaapcyclus verstoren. Als je dus op zoek bent naar gezondere opties als het gaat om het eten van warm eten, is het misschien het beste om te kiezen voor een middagmaaltijd in plaats van een avondmaaltijd.

Meer lezen over koken, eten, gezondheid en meer? Bekijk ons foodblog